夏季的清爽，你的皮膚需要這八種食物

夏天別忘記保護皮膚。專傢指出，並不是隻有太陽會老化皮膚，在細胞層面，飲食對皮膚也會造成影響，因為皮膚是我們的最大器官，而皮膚也能最早展現身體是否缺乏營養。如何在夏天保持皮膚清爽、水潤？專傢建議多吃以下九種食物。

1.西瓜。西瓜，夏天的標志，含水量90%，可為身體補充水分。西瓜富含維生素C，能促進膠原蛋白合成。西瓜含有抗氧化劑，能延緩身體老化，防止肌膚衰老。

2.漿果。夏天，各種新鮮水果成熟，口感極好。黑莓、藍莓、樹莓、草莓等漿果，都含有大量的抗氧化劑，能緩解日曬對皮膚的傷害。

3.菠蘿。菠蘿，一種熱帶水果，富含維生素及礦物質。除此之外，菠蘿中的菠蘿蛋白酶，是種天然消炎佳品，可在曬傷後緩解皮膚傷痛。

4.柑橘水果。橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。

5.黃瓜。我們經常用黃瓜來消除眼袋，專傢建議多食用黃瓜，可促進皮膚健康。黃瓜中含有大量水分，能為身體及皮膚補充水分。

6.西紅柿。專傢認為西紅柿是保護皮膚細胞的最佳食物，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進膠原蛋白合成，並能有效防止皮膚細紋及皺紋。

7.三文魚。三文魚可讓皮膚保持水潤、豐滿。三文魚中富含的脂肪酸，在皮膚細胞調節油產生中起關鍵作用。

8.椰子汁。專傢建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助於給皮膚輸送更多養分及氧氣，從而加速血液循環。